Para ahli mengatakan bahwa sesungguhnya otak
manusia terdiri neuron-neuron yang bekerja bersama dan menjalin
kesatuan, dengan pola yang sama dari waktu ke waktu. Anda mengenalnya
sebagai kebiasaan. Tapi jangan khawatir, otak Anda dapat ‘dipaksa’ membangun sel-sel baru dan membentuk jalan menuju perilaku dan kebiasaan baru.
Berikut ini bagaimana mewujudkan perubahan-perubahan dalam hidup Anda, menurut psikolog James o Prochaska, Ph.D dan Carlo C. Diclemente :
sumber : http://apakah-adalah.blogspot.com/2011/09/tips-merubah-hidup-kita.html
Berikut ini bagaimana mewujudkan perubahan-perubahan dalam hidup Anda, menurut psikolog James o Prochaska, Ph.D dan Carlo C. Diclemente :
1. Buat resolusi Anda tidak bisa ditawar-tawar lagi.
Lakukan
komitmen yang telah Anda janjikan pada diri sendiri, dan buatlah
sedemikian rupa agar Anda tak memiliki pilihan lain selain
melakukannya.
2. Memudahkan Diri Anda untuk Melakukan Tindakan.
Apakah
tujuan Anda nyata? Kebanyakan orang gagal karena sulit mengubah tujuan
menjadi nyata. Untuk berhasil, Anda harus tahu apa tindakan yang akan
Anda lakukan. Misalnya, resolusi Anda adalah ingin memiliki lebih banyak
waktu untuk bersantai. Terjemahkan ke dalam aksi yang nyata, seperti
Anda akan menyisakan setengah jam sehari untuk berjalan-jalan.
3. Hindari Pemakluman.
Apa
alasan utama Anda saat tidak menepati janji terhadap resolusi Anda?
Lupa? Sibuk? Hilang semangat? Atau tak tahu bagaimana memulainya? Buat
daftar alasan-alasan yang biasa Anda kemukakan. Buatlah strategi untuk
mengatasinya.
4. Manfaatkan Deadline Sebagai Pemicu.
Sebagian
besar dari Anda seringkali terpacu untuk melakukan sesuatu setelah
deadline semakin dekat. Buatlah deadline yang membuat Anda bertindak,
entah itu wawancara kerja, reuni atau hari pernikahan. Niscaya semangat
Anda terpacu untuk sungguh-sungguh melakukan perubahan sebelum hari-H
tiba.
5. Buat Jadwal.
Jadwalkan
apa yang ingin Anda lakukan. Tulis dalam agenda Anda, perlakukanlah
selayaknya janji yang Anda buat dengan seseorang. Jadwalkanlah dengan
spesifik, kapan dan berapa lama Anda akan melakukannya.
6. Lakukan Setiap Hari.
Semakin
Anda menjadikan janji Anda sebagai bagian dari keseharian, Anda akan
memperlakukan hal itu sebagai rutinitas, sehingga tanpa terasa Anda
melakukannya begitu saja tanpa beban lagi.
7. Pantau Perilaku Anda.
Penilaian
menunjukkna bahwa perilaku yang terekam dalam tulisan akan membantu
Anda menjadi lebih baik. Misalnya, dengan menuliskan seberapa sering
Anda bersikap khawatir terhadap apa yang Anda hadapi, dan sebagainya.
8. Fokuskan Pada Horison.
Lihat
seberapa jauh Anda telah melangkah, buka seberapa jauh lagi jarak yang
harus Anda tempuh. Hal ini akan memberi Anda kekuatan untuk terus
melangkah. Luangkan waktu sejejnak untuk merefleksikan apa yang telah
berhasil Anda lakukan. Jadikan itu sebagai pemacu untuk tetap
melanjutkan ‘perjuangan’ Anda.
9. Cari Rolemodel.
Bayi
belajar dengan meniru, mengapa orang dewasa tidak? Temukanlah seseorang
yang dapat menjadi contoh Anda melakukan perubahan. Apa yang ia lakukan
dan tidak Anda lakukan? Jangan malu untuk bertanya kunci kesuksesan
perubahannya. Sebagian besar orang senang jika dijadikan teladan.
10. Ajari Orang Lain.
Jalan
terbaik untuk menyatukan diri dengan kebiasaan baru adalah dengan
menjadi seorang mentor. Dengan mengajari orang lain, Anda akan terpacu
untuk meningkatkan kualitas diri.
11. Perlakukan Diri Secara Wajar.
Lakukanlah
yang terbaik. Pada saat tertentu Anda akan kehilangan orientasi atau
membuat resolusi Anda berantakan. Saat itu terjadi, perlakukan diri Anda
dengan wajar. Jangan tenggelam dalam rasa malu atau bersalah. Segeralah
bangkit kembali
0 comments :
Post a Comment